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胃部是人體重要器官之一，負責消化食物。如果出現胃痛，病人會需要戒口，以避免症狀加劇和加快復元。要改善胃部狀況，飯後運動又可以嗎？

Q1. 胃痛有什麼不能吃嗎？

如有胃痛，應避免攝取含高脂肪、油炸類的食品，例如漢堡包、薯條；也要避免豆類、洋蔥或鬆餅這些易產生氣體的食物，減少胃部負擔。同時病人應減少食用刺激胃酸分泌的食物，如酒、咖啡、濃茶、辛辣食品等，從而避免加劇胃痛。

Q2. 飯後運動會影響消化嗎？

首先，我們要知道飯後運動的時機。一般來說，腸胃需要3至4小時以消化一餐正餐，亦要視乎進食的份量和內容。份量越大，或進食較多油脂、高蛋白質或高纖維的食物等等，就需要越長時間消化。當然，其實不需要完成整個消化程序才可以運動。當胃部使用約1至2小時完成基本消化後，食物會送到大小腸以進行下一步消化，此時已經可以進行適量的運動。要緊記，在胃部未完成消化時，切勿進行劇烈運動，否則會造成消化不良。

其次，飯後進行什麼類型的運動亦是重點之一。如果是低強度例如散步、伸展等，對消化作用其實不會有影響，但可以促進血糖的利用，達到減脂效果。建議飯後15至30分鐘後便可以進行。如果進行高強度運動，就視乎進食內容，如果是輕食，建議最少等待30分鐘後，如果是高脂、蛋白質或纖維等食物，建議最少等待2至3小時，否則會影響腸道消化，繼而可能引起胃痛問題。